更年期コラム

2023.04.10

疲れやすい人必見！隠れ鉄分不足を解消する10のチェックリスト

鉄分は、人間の健康にとって欠かせない栄養素の一つです。鉄分不足が続くと、疲れやすい・だるい、めまいや頭痛、肌がくすむなどの症状が現れ、体調不良につながることがあります。鉄分不足を解消するためには、意識的な食生活改善が必要です。以下では、鉄分を多く含む食品や摂取方法、また鉄分不足に悩む人が実践すべきセルフケアについて説明します。隠れ鉄分不足チェックまず初めに「隠れ鉄分

2023.01.23

おうちでできる睡眠ケア｜大人女子セルフカラダメンテ

最初からうまくできなくて当たり前です。まずは自分の感覚に近いイメージを持つこと、次に呼吸と動きが連動できるように。それでもうまくいかないときは普段から骨盤が後ろに倒れていないか日常生活の中で確認してみる、そしてそれを改善するだけでもOKです。スキマ時間にできることからコツコツ続けていきましょう。