更年期コラム

Hiroko Oyama

Hiroko Oyama

フィットネスインストラクター・健康運動実験指導者。米海兵隊基地などで従事し、運動指導歴役20年。自身の産後うつ、子宮頸がんや高齢出産の経験から、女性達が自分の健康に目を向けるきっかけになればとMama's Workoutを立ち上げる。ベビー連れて参加できるママ主体のエクササイズクラスでは産後から復職に向けて、好きな事を楽しみながら働き続けられる体つくりを目指す。好きな映画、天使にラブソングを観て毎回泣く。
セルフケア

骨盤底筋トレーニング｜行う時のコツ3つ

最初からうまくできなくて当たり前です。まずは自分の感覚に近いイメージを持つこと、次に呼吸と動きが連動できるように。それでもうまくいかないときは普段から骨盤が後ろに倒れていないか日常生活の中で確認してみる、そしてそれを改善するだけでもOKです。スキマ時間にできることからコツコツ続けていきましょう。

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