更年期コラム

ikue tokuhiro

ikue tokuhiro

理学療法士・更年期ケアスペシャリスト 女性医療・排泄機能の特に尿漏れで悩める方に寄り添う理学療法士。 ３児のアラフォーワママ、一人目妊娠時に尿漏れを経験しウィメンズヘルス分野をより深める。アメリカや日本の専門家から骨盤底や産前産後の理学療法について学びを継続。地域のママに身体ケア講座を提供、産前産後から更年期までの女性のマイナートラブル改善をサポートし日常生活が快適に過ごせるようお手伝い。生涯、自分の口から食べる、足で歩いく、トイレで排泄することを目指しています。
更年期

おうちでできる睡眠ケア｜大人女子セルフカラダメンテ

最初からうまくできなくて当たり前です。まずは自分の感覚に近いイメージを持つこと、次に呼吸と動きが連動できるように。それでもうまくいかないときは普段から骨盤が後ろに倒れていないか日常生活の中で確認してみる、そしてそれを改善するだけでもOKです。スキマ時間にできることからコツコツ続けていきましょう。
更年期

更年期不調を悪化させる因子｜想定内を増やそう

最初からうまくできなくて当たり前です。まずは自分の感覚に近いイメージを持つこと、次に呼吸と動きが連動できるように。それでもうまくいかないときは普段から骨盤が後ろに倒れていないか日常生活の中で確認してみる、そしてそれを改善するだけでもOKです。スキマ時間にできることからコツコツ続けていきましょう。

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